RETO DE CONVIVENCIA (PAUTAS ACTIVAS)

RETO DE CONVIVENCIA

I SEMESTRE 2020

Sabes que son las pausas activas

Es importante tomar unos minutos del día para ejercitar el cuerpo y prevenir algunas enfermedades.

Personas que trabajan o estudian sentadas frente a un computador de 6 a 8 horas o más, de reunión en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, realizando talleres, guías, evaluaciones, sobrellevando apenas las labores del día, la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin parar.

Esta podría ser hoy en día la descripción de un estudiante en época de emergencia sanitaria. “Mucho trabajo y poco movimiento” gran error. El hecho de permanecer varias horas estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar graves problemas de salud.

¿Porque deben realizarse?

Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en los pies.

¿Quienes deben realizar pausas activas?

Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar un momento y realizar una pausa por el bienestar de su salud física y salud mental.

¿Cuando deben realizarse estos ejercicios?

Pueden realizarlos en cualquier momento, antes de que aparezca la fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al inicio y mitad de la jornada.

¿Cuales son los beneficios de las pausas activas?

Reducen la tensión muscular

• Previene lesiones osteomusculares

• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

• Mejoran la atención y la concentración

• Mejoran la postura

¿Quienes no deben realizar estas pausas?

Personas que tengan las siguientes enfermedades deben consultar con su médico antes de realizar las pausas activas en su lugar de trabajo o estudio:

• Fracturas no consolidadas

• Hipoglicemia

• Personas hipertensas

• Personas que necesiten o requieran reposo

Ejercicios de pausas activas

CLAVES DEL MENSAJE DEL PADRE AVELINO

SIEMPRE LOS LLEVO PRESENTES EN MIS EUCARISTÍAS

NOS DEBEMOS UNIR EN LA FUERZA DE LA FE EL AMOR Y LA ESPERANZA

EL PADRE PIDE A LOS ESTUDIANTES CREATIVIDAD, UNIÓN FAMILIAR, CONVENCIDOS DE SU PROYECTO DE FORMACIÓN.

RADIO NOVELA

Personajes principales Macarena y Sandra

Materia en la que tenían que hacer el ensayo filosofía

Normas de seguridad que indico Sandra a su padre, el visor, guantes y la distancia.

Nombre de la amiga de Macarena a quien llamo en la mañana Salome

Que fruta no le gusta a Macarena

Vecina que no pudo ayudar directamente a Sandra

Quien realiza el taller

Coordinador de convivencia  Frans David Izquierdo Rodriguez